Il a été prouvé à maintes reprises que le massage est une modalité extrêmement bénéfique non seulement pour le bien-être général, mais aussi pour de nombreux autres problèmes de santé. Il ne manque vraiment pas d'études scientifiques menées pour montrer que diverses formes de massage sont utiles pour une grande variété de maux, y compris les DOMS, la fatigue, le stress, et bien d'autres.

Certains avantages potentiels d'un pistolet de massage incluent:

• Amplitude de mouvement améliorée
• Augmentation des performances sportives
• Amélioration de la clarté mentale
• Augmentation de la circulation sanguine
• Diminution des douleurs dorsales / musculaires
• Sommeil plus réparateur
• Diminue le stress et l'anxiété
• Amélioration de la récupération musculaire après un entraînement intense
• Booste votre système immunitaire
• Augmente le niveau d'énergie

Savoir à quelle fréquence utiliser un pistolet de massage dépendra en grande partie de l'individu. L'utilisation d'un pistolet de massage peut être une chose merveilleuse. Non seulement cela aidera à la récupération musculaire, mais pour la plupart des gens, c'est tout simplement incroyable.

Cependant, il est important de se rappeler qu'en utilisant un pistolet de massage, vous introduisez physiquement des micro-traumatismes dans le corps. Certaines percussions/vibrations se sont avérées très efficaces pour des choses comme les DOMS. Trop et vous risquez d'aggraver le problème.

Voici quelques directives générales sur la fréquence ou la quantité d'utilisation d'un pistolet de massage :

• Activation musculaire - 30 secondes : avant un entraînement ou une activité, ciblez vos muscles avec le pistolet de massage pendant 30 secondes maximum pour activer les muscles et les fibres nerveuses.
• Réactivation musculaire - 15 secondes : mi-entraînement et vous vous sentez un peu fatigué ? Les muscles commencent à se fatiguer ou à avoir des spasmes ? Donnez-leur un petit coup de pouce avec une autre session de 15 secondes.
• Récupération et soulagement de la douleur - 2 minutes : après l'entraînement ou lorsque les DOMS sont installés, vous pouvez utiliser en toute sécurité votre pistolet de massage jusqu'à 2 minutes sur chaque groupe musculaire. Ce processus peut être répété tout au long de la journée avec au moins 1 à 2 heures de repos entre les deux.

Si vous débutez avec les pistolets de massage, évaluez votre tolérance en utilisant le pistolet de massage pas plus d'une fois par jour.

S'il est utilisé avec prudence, vous pouvez utiliser un pistolet de massage sur votre cou. Une mauvaise posture, de longues périodes assises et des muscles cervicaux faibles contribuent tous à la douleur au cou. En fait, une étude a révélé que 20 à 70 % de tous les adultes ressentent des douleurs au cou au cours de leur vie. Pour utiliser un pistolet de massage pour les douleurs au cou, nous vous recommandons d'évaluer d'abord votre tolérance aux forces de percussion produites par le pistolet de massage. Appliquer trop de pression peut potentiellement exacerber la douleur au cou. Chaque pistolet de massage a une puissance nominale différente, alors commencez toujours par le réglage le plus bas lorsque vous vous frayez un chemin autour des muscles du cou. Soyez particulièrement vigilant autour de la base du crâne car cette zone a une concentration plus élevée de terminaisons nerveuses. Si votre pistolet de massage est livré avec une tête de fixation rembourrée, nous vous conseillons d'essayer celle-ci en premier. De plus, la tête de fourche est une excellente option à utiliser le long de la colonne cervicale pour éviter l'inconfort de frapper la colonne vertébrale. Comme toujours, soyez extrêmement prudent en utilisant un pistolet de massage pour les douleurs au cou. Si la douleur persiste ou ne disparaît pas, consultez votre médecin. Les informations fournies ici sont uniquement à des fins éducatives.

*AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ* Si vous êtes enceinte, consultez toujours votre médecin avant d'utiliser un pistolet de massage ou tout autre appareil thérapeutique.

Un pistolet de massage peut être une solution palliative inestimable pour la future maman enceinte. La plupart des femmes au cours de leur grossesse développeront un certain degré de douleur, le plus souvent dans le bas du dos, la région pelvienne ou entre les omoplates, pour n'en nommer que quelques-unes.

En général, si la prudence est de mise, l' utilisation d'un pistolet de massage pour bon nombre de ces régions du corps devrait être totalement sans danger. Nous vous recommandons de commencer lentement pour évaluer pleinement la façon dont votre corps réagit.

L'utilisation du pistolet de massage sur le ventre ou n'importe où à proximité serait contre-indiquée. Encore une fois, consultez votre médecin chaque fois que vous ressentez de la douleur avant de décider d'utiliser un pistolet de massage pendant la grossesse.

On estime qu'un énorme 80% de tous les adultes souffriront de maux de dos au cours de leur vie. Bien qu'il soit extrêmement important de consulter d'abord votre médecin pour déterminer la cause exacte de votre douleur au bas du dos, une cause fréquente est les muscles tendus et surmenés. Si tel est le cas, un pistolet de massage peut être un excellent outil de thérapie complémentaire pour soulager vos douleurs lombaires.

Si la douleur que vous ressentez dans le bas du dos est aiguë, nous vous recommandons de commencer avec un réglage plus bas pour évaluer votre tolérance à la douleur. Prévoyez suffisamment de temps entre les séances de massage pour vous assurer de ne pas aggraver votre état de douleur au bas du dos.