Массаж был доказан снова и снова как чрезвычайно полезный способ не только для общего общего благополучия, но и для множества других состояний здоровья. Действительно нет недостатка в научных исследованиях, проведенных для того, чтобы показать, что различные формы массажа полезны для широкого спектра заболеваний, включая DOMS, усталость, стресс и многие другие.

Некоторый потенциал Преимущества массажного пистолета включают в себя:

• Улучшенный диапазон движения
• Повышение спортивных результатов 
• Повышение ясности ума
• Усиление циркуляции крови
• Уменьшение боли в спине/мышцах 
• Более спокойный сон
• Уменьшает стресс и беспокойство 
• Улучшение восстановления мышц после интенсивной тренировки 
• Укрепляет иммунную систему 
• Увеличивает уровень энергии 

Знание того, как часто использовать массажный пистолет, во многом зависит от человека. Использование массажного пистолета может быть замечательной вещью. Он не только помогает мышечному восстановлению, но и для большинства людей просто ощущается потрясающе.

Однако важно помнить, что, используя массажный пистолет, вы физически наносите микротравмы телу. Было показано, что некоторые виды перкуссии/вибрации очень эффективны при таких вещах, как DOMS. Если слишком много, вы, скорее всего, усугубите проблему.

Вот несколько общих рекомендаций о том, как часто и как часто следует использовать массажный пистолет:

• Активация мышц- 30 секунд: перед тренировкой или занятием массируйте мышцы массажным пистолетом в течение 30 секунд, чтобы активировать мышцы и нервные волокна.
• Повторная активация мышц- 15 секунд: В середине тренировки чувствуете легкую усталость? Мышцы начинают уставать или спазмироваться? Дайте им небольшой стимул с помощью еще одного 15-секундного сеанса.
• Восстановление и облегчение боли- 2 минуты: После тренировки или когда наступает DOMS, вы можете безопасно использовать массажный пистолет до 2 минут на каждой группе мышц. Этот процесс можно повторять в течение дня с перерывом не менее 1-2 часов.

Если вы новичок в использовании массажных пистолетов, оцените свою переносимость, используя массажный пистолет не чаще одного раза в день.

Если использовать с осторожностью, вы можете использовать массажный пистолет на шее. Плохая осанка, длительное сидение и слабые шейные мышцы — все это способствует боли в шее. Фактически, исследование показало, что 20-70% всех взрослых испытывают боль в шее во время lifetime.To используйте массажный пистолет для боли в шее, мы рекомендуем вам сначала оценить вашу переносимость ударных сил, создаваемых массажным пистолетом. Слишком сильное давление может потенциально усугубить боль в шее pain.Every Массажный пистолет имеет разную мощность, поэтому всегда начинайте с самой низкой настройки, работая вокруг мышц шеи. Будьте особенно бдительны вокруг основания черепа, так как эта область имеет более высокую концентрацию нервов endings.If ваш массажный пистолет поставляется с мягкой насадкой, мы советуем вам сначала попробовать ее. Кроме того, вилочная насадка является отличным вариантом для использования вдоль шейного отдела позвоночника, чтобы избежать дискомфорта от удара spine.As всегда будьте предельно осторожны, используя массажный пистолет при болях в шее. Если боль сохраняется или не проходит, проконсультируйтесь с врачом. doctor.The Представленная здесь информация предназначена только для образовательных целей.

*ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ* Если вы беременны, всегда консультируйтесь с врачом перед использованием массажного пистолета или любого другого терапевтического устройства.

Массажный пистолет может стать бесценным паллиативным решением для будущей беременной матери. Большинство женщин в течение беременности испытывают некоторую степень боли, чаще всего в пояснице, области таза или между лопатками, и это лишь некоторые из них.

В общем, если соблюдать осторожность, использование массажного пистолета для многих из этих областей тела должно быть совершенно безопасно. Мы рекомендуем вам начать медленно, чтобы полностью оценить, как реагирует ваше тело.

Использование массажного пистолета на животе или где-либо поблизости будет противопоказано. Опять же, проконсультируйтесь с врачом в любое время, когда вы испытываете боль, прежде чем решиться на использование массажного пистолета во время беременности.

По оценкам, 80% всех взрослых людей когда-либо испытывали боль в спине в течение жизни. Хотя крайне важно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы определить точную причину боли в пояснице, одной из распространенных причин являются напряженные, перегруженные мышцы. Если это так, массажный пистолет может стать отличным вспомогательным средством терапии, чтобы помочь с болью в пояснице.

Если боль, которую вы испытываете в пояснице, острая, мы рекомендуем вам начать с более низкой настройки, чтобы оценить вашу переносимость боли. Оставляйте достаточно времени между сеансами массажа, чтобы убедиться, что вы не усугубляете состояние боли в пояснице.